Sağlık Bilgileri – Haberleri – Rehberi – Ürünleri

Yüksek hava sıcaklığında spor yaparken kas kramplarına ve ölümle sonuçlanabilecek ısı felci gibi rahatsızlıklara dikkat edilmesi gerekiyor.

Sağlıklı bir yaşam için spor yapanlarda, yüksek hava sıcaklıklarının gözetilmemesi halinde kas kramplarından ölümle sonuçlanabilecek ısı felcine kadar çeşitli rahatsızlıkların ortaya çıkabileceği bildirildi.

Uludağ Üniversitesi (UÜ) Tıp Fakültesi Spor Hekimliği Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Hakan Gür, günlük aktiviteler sırasında harcanan enerjinin yüzde 20-30′unun çalışan kas ve organlar tarafından kullanıldığını, yüzde 70-80′inin ısı enerjisine dönüştüğünü söyledi.

Fiziksel aktivite sırasında üretilen ısı miktarının, istirahat şartlarının 15-20 katına ulaştığına işaret eden Gür, şöyle devam etti:

Yazının devamını oku

Etiketler: sıcak güneşli havada spor yaparken dikkat edilmesi gerekenler, sıcak güneşli havada spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz, sıcak havada spor yapmak, spor yapmak

Faydası: Kalça ve kalçanın dış kısmını kuvvetlendirir.

Uygulama: Yanlamasına uzanın. Attaki
bacağınızı bükün. Üstte kalan bacağınızı ayağınız zemine dönük olarak kaldırın. Her seri sonunda bacak değiştirin.

Egzersizi yaparken:
- bacağınızı kaldırırken kalça kaslarınızı kuvvetle sıkın,
- bacağınızı indirirken zemine dokunmayın,
- güç harcadığınız aşamada nefes verin.

Program:
1. hafta 3 seri 15 tekrar
2. hafta 4 seri 20 tekrar
3. hafta ve sonrası 5 seri 25 tekrar

* Her seri arasında mutlaka 30 saniye dinlenin ve gevşeyin.

Yazının devamını oku

Etiketler: basen egzersizi, basen egzersizleri, basen eritme, basen eritme egzersizleri, basen eritme hareketleri, basen hareketleri, basen inceltme, basen inceltme hareketleri, basen nasıl eritilir, basenleri eritmek, basenlerimi nasıl eritebilirim, basenlerimi nasıl eritirim, kaçla eritme hareketleri, kalça egzersizi, kalça egzersizleri, kalça eritme hareketleri, kalça eritme yöntemleri

Memorial Hastanesi Ağız, Diş ve Çene Hastalıkları Bölümü Uzmanları, “Diş beyazlatma yöntemleri” hakkında bilgi verdi.

Diş estetiğinin en önemli konularından biri diş minesinin rengidir. Estetik olarak herkes bembeyaz dişlere sahip olmak ister. Dişteki renkleşme sebepleri çok farklıdır. Çay, kahve, sigara, boyalı içecekler, kola, kırmızı şarap gibi içecekler dişlerin renginin koyulaşmasına neden olur. Diş rengi de ten renginiz gibi kalıtsaldır ve doğal olarak daha koyu olabilir. Çocuk yaşta kullanılan bazı ilaçlar da dişlerde koyu lekelere neden olur. Nedeni ne olursa olsun dişlerin daha beyaz ve estetik olması mümkündür.

Yazının devamını oku

Etiketler: boyalı içecekler, çay, diş beyazlatma yöntemleri, diş estetiği, diş minesi, Diş sağlığı, kahve, kırmızı şarap, kola içmenin dişlere zararı, sigara