Bu rejim yağ bakımından Düşük – Yağ Rejimi kadar fakir değildir. Doktorları tarafından kendilerine az kolesterol almaları önerilen kimseler için hazırlanmış düşük kolesterol rejimidir. Porsiyonları makul miktarlarda ayarlayın. Çabuk Kilo Ver Rejimi kadar çabuk kilo verdirmemesine rağmen bunun mükemmel bir zayıflama rejimi olduğunu göreceksiniz.
Bir gazete haberi şöyleydi : “Amerikan Kalp Cemiyeti yağlı gıdaların daha az yenmesini öneriyor. Tüketilen yağ miktarı, türü ve kandaki kolesterol türüyle rapor edilen koroner arter vakaları arasındaki ilişkiyi düşündüren, çeşitli ülkelere ait delillere dayanılarak.. Bunun kalp krizi ve felç riskini azaltabileceği söylenebilir.”
“EVETLİ YİYECEKLER, DİLEDİĞİNİZİ SEÇİN VE YİYİN
Etler : Sadece yağsız parçaları yiyin, tüm yağları temizleyin. Izgara, haşlama veya fırında sığır, kuzu, piliç, hindi.
Balık ve deniz ürünleri : Kefal, dil balığı ve mezgit.
Sebzeler, konserve, taze veya dondurulmuş : Kuşkonmaz, pancar, havuç, kereviz, patlıcan, yeşil salata, ıspanak ve diğer yeşillikler, çalı fasulyesi, domates, şalgam dahil tüm sebzeler.
Meyveler : Tüm meyveler ve meyve suları, taze, konserve ve dondurulmuş.
Çiftlik ürünleri : Kaymağı alınmış süt (taze veya toz olarak) Yağsız beyaz peynir, margarin.
Tatlılar ve diğer çeşniler : Ekmekler, tahıl (taze veya kurutulmuş olarak). Pirinç, makarna, şehriye. Tuzlular. Sodalı krakerler. Nebati yağlar. Reçeller, marmelatlar, konserveler, yemek yaparken kullanılan yumurta akları. Mısır nişastası, glikoz, bal. Jelatin. Kahve, çay (yağlı süt veya kaymak konmadan)
“HAYIR” KATEGORİSİNE GİREN YİYECEKLER, BU YİYECEKLERİ YEMEYİN
Hayvan içyağları YOK
Sakatat YOK
Beyin, ördek, böbrek, karaciğer, sosis uyluk, dana eti YOK
Lüfer, uskumru, alabalık, som balığı YOK
İstiridye, karides YOK
Tereyağ YOK
Yumurta sarısı YOK
Evetler listesinde yer alan yağsız peynirlerden başka peynir YOK
Yağlı süt, fazla kaynatılıp yoğunlaştırılmış süt, ekşi veya tatlı krema YOK
Yağda kızarmış yiyecekler YOK
Yumurtalı erişte, makarna YOK
İçyağı, don yağı YOK
Mayonez veya hazır salata sosları YOK
Kek, bisküvi, gözleme, börek, turta YOK
Çikolata veya kakao YOK
Bir günlük menü örneği, porsiyonlar vasat miktarda olmalıdır.
KAHVALTI
Meyve veya meyve suyu, yağı alınmış sütle hazırlanmış hububatlı kahvaltılık (mısır gevreği olabilir) veya margarinli ya da reçelli ekmek, kahve veya çay.
ÖĞLE YEMEĞİ
Yağsız et, tavuk, balık veya beyaz peynir, sebze veya salata.
Herhangi biri : Patates veya pirinç, makarna ya da margarinli ekmek, meyve veya “evet” listesinden hafif bir tatlı, kaymağı alınmış süt, kahve veya çay.
AKŞAM YEMEĞİ
Yağsız et, tavuk, balık veya beyaz peynir, sebze veya salata.
Herhangi biri : Patates veya pirinç veya makarna veya ekmekle margarin, meyve ya da “evet” listesinden hafif bir tatlı, kaymağı alınmış süt, kahve veya çay.
Bu rejimle verilecek kilo miktarı, ne derece fazla kilolu olduğunuza bağlı olarak haftada 1 ila 2,5 kg arasında değişir. Bu rejimi süresiz olarak uygulayabilirsiniz.
Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür. 
Bunlar da ilginizi çekebilir:
0 Yorum.