Sadece yağ tüketimini azaltmak suretiyle başlangıçta ortalama kilo kaybı haftada 1,5 kg kadardır. Bu gayet kolay hesaplanır : Her şahsın günlük yağ tüketimi 155 gr’dır. Düşük-Yağ Rejiminde yağ tüketimi 30gr’a kadar düşer. Bu günde 125 gr daha az yağ tüketmek demektir.
1 gram yağ 9 kalori olduğuna göre, günlük 125 gr tasarruf etmek, günde 1,125 kalori daha az almak demektir, haftada ise 7,875 kalori. Her yarım kiloda 3,500 ila 3,700 yağ kalorisi bulunduğuna göre, haftalık kilo kaybı 1 kg, artı en az yarım litre su eder ki bu da haftada azami 1,5 kg’lık kilo kaybına eşittir.
Kilo kaybı haftada 1 kilo 125 grama çıktığında bu kayıp dört hafta kadar sürer, 3 aydan sonra haftada yaklaşık bir kg’a düşer. 6 aydan sonra azalış biraz daha yavaş olarak devam eder. Böylece düşük-yağ rejimine devam ettiğiniz sürece kilo vermeye devam edersiniz. İstediğiniz kiloya indiğiniz zaman, yiyeceklerinize biraz yağ ilave ederk o kiloda kalabilirsiniz.
Gerçekte birçok kimse Düşük-Yağ Rejimi uygularken haftada 2,5 kiloya kadar kilo vermektedir. Çünkü yalnızca yağ miktarını azaltmayıp aldıkları toplam kalori miktarını da azaltma eğilimindedirler. Uzun vadeli kilo verme uygulaması için bağlı kalınabilecek oldukça kolay bir rejimdir.
Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür. 
0 Yorum.