Sağlık Bilgileri – Haberleri – Rehberi – Ürünleri

Sadece yağ tüketimini azaltmak suretiyle başlangıçta ortalama kilo kaybı haftada 1,5 kg kadardır. Bu gayet kolay hesaplanır : Her şahsın günlük yağ tüketimi 155 gr’dır. Düşük-Yağ Rejiminde yağ tüketimi 30gr’a kadar düşer. Bu günde 125 gr daha az yağ tüketmek demektir.

1 gram yağ 9 kalori olduğuna göre, günlük 125 gr tasarruf etmek, günde 1,125 kalori daha az almak demektir, haftada ise 7,875 kalori. Her yarım kiloda 3,500 ila 3,700 yağ kalorisi bulunduğuna göre, haftalık kilo kaybı 1 kg, artı en az yarım litre su eder ki bu da haftada azami 1,5 kg’lık kilo kaybına eşittir.

(daha fazla…)

Bu yağ kalorisi düşük veya yağsız rejimin bir temel kuralı vardır : Her şekildeki yağ, gözle görülsün görülmesin, ekarte edilmiştir. Yiyecekler konusunda bol bol seçeneğiniz vardır, ancak sınırı aşamazsınız.

İstediğiniz kiloya ininceye kadar gerekirse bu rejimi aylarca uygulayabilirsiniz. İdeal kilonuza indikten sonra kalori hesabına başlayıp, rejim listenize biraz yağ ilave edebilirsiniz. Fakat ideal kiloya ininceye kadar hiç yağ yememeniz gereki.r

Birçok hasta için son derece başarılı olmuştur bu rejim. Bu rejim birkaç hafta uygulandıktan sonra uygulayan şahıs için yağlı yiyecekleri düşünmek bile tiksindirici bir hal alır. Rejim yapan kimse o tarihten sonra, yağlı yiyecek yemek istese bile bu yeme arzusunu kendisi azaltacaktır.

Aşağıdaki listede yer alan yiyecekler dilediğinizi seçin, açlığınızı bastıracak kadar yiyin ve durun. Sizin için zor olmazsa günde üç öğün yemek yerine acıktıkça azar azar altı kez yemek daha iyi olur. Her halükarda kendinizi buradaki “evet” diye belirlenmiş yağsız yiyeceklerle sınırlarsanız mutlaka sürekli olarak kilo verirsiniz.

(daha fazla…)