Uzun zamandır tartışılan bir şey… Normal doğum mu yoksa sezaryen doğum mu? Pek çok anne adayı doğum sancısı çekmemek için sezaryen doğum istese de Sağlık Bakanlığı, sezaryen doğumun önlenmesi konusunda çalışmalar yapıyor. Hatta Sağlık Bakanı Recep Akdağ tıbbi zorunluluk olmadıkça sezaryene izin verilmeyeceğini açıklamıştı. Doktorları da sağlıklı olup olmadığı konusunda ikiye bölen bu tartışmaya Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Filip Taşhan da bir görüş verdi.

NORMAL DOĞUM İDEAL

Doğumun şekline; eğer önceden bilinen belirli bir sebep yok ise, doğumun işaretleri geldiği zaman karar verildiğini belirten Op. Dr. Taşhan, “Doğum sancılarının başlaması, su gelmesi, nişan (hafif kanama, lekelenme) gelmesi ile doğumun başladığı anlaşılır. Aksi bir durum olmadıkça doğum normal olarak takip edilmeli, takip sırasında gelişecek problemlere göre, gerekli görülürse sezaryen ameliyatı ile doğuma karar verilmelidir. Sezaryen gereksinimi olan durumlar, doğumun takibi sırasında bebek kalp seslerinde zayıflama, anne-bebek ölçülerinin uyumsuzluğu sonucu normal doğumun mümkün olmayacağı durumlar” dedi.

“Doğum başlamadan sezaryen olacağı bilinen vakalar ise, önceki doğumu sezaryen ile gerçekleştirilmiş gebeler, ultrasonografide bebeğin yan veya ters durması, anatomik olarak şekil bozukluğu (pelvis darlığı), plasentanın (bebeğin eşinin) yerleşim bozukluğu (plasenta previa) gibi durumların olduğu gebelikler” diyen Op. Dr. Taşhan resmi web sitesindeki makalesinde şöyle devam etti: “Normal doğum sonrası lohusaların, normal hayatlarına ve aktivitelerine dönmeleri her zaman daha kolay olacaktır. Gelişen teknoloji, kısa ameliyat süreleri söz konusu olsa dahi sezaryen sonuç olarak bir ameliyattır. Mümkün olduğu kadar doğumun şekli “normal doğum” olmalıdır. Normal doğum; gelişen anestezi yöntemleri ile artık hanımların korkulu kabusu olmaktan çıkmıştır. Spinal-epidural anestezi yöntemlerinin gelişmesi ile “ağrısız normal doğum” gerçekleştirilebilmektedir. Spinal anestezi ile de, genel anestezi ile hastayı uyutmaya gerek olmadan sezaryen ameliyatları yapılabilmektedir.”

İNGİLTERE’de yapılan bir araştırma, 10 yıl süreyle uzun saatler boyunca oturarak çalışmanın birçok hastalığa davetiye çıkardığını gösteriyor:

DAMAR HASTALIKLARI: Kan pıhtılaşması sık görülüyor.

MİKROBİK HASTALIKLAR: Çalışanların çoğu bilgisayar klavyelerini temizlemiyor, klavyelerde çok sayıda mikrop birikiyor. Masa başında atıştıranlar da mikropları yutuyor.

AZ SU, KIRIŞIKLIĞI ARTIRIYOR: Yeterli ölçüde su içmemek baş ağrısı ve baş dönmesine neden oluyor. Bunlara merkezi ısınma ve havalandırma da eklenince cilt kuruyor ve kırışıklık artıyor.

KİLO ALMA: En azından saatte bir kez bile ayağa kalkıp yürümeyenler yılda 1.5-2 kilogram alabiliyor.

BÜYÜK KALÇA, SARKIK KARIN: Uzun süre hareketsiz oturmak kalçayı büyütüyor, karın kaslarını ise zayıflatıyor.

GÖZLER ZAYIFLIYOR: Bütün gün bilgisayar karşısında oturmak gözlerde yorgunluk ve çeşitli görme bozukluklarına neden oluyor.

BAĞIRSAK KANSERİ: Uzmanlar, hareket etmeyi öneriyor çünkü hareketsizlik, bağırsak kanserinde riski ikiye katlıyor.

Toplardamarların genişlemesi varis olarak adlandırılır. Varis terimi sıklıkla bacaklardaki varisleri belirtmek için kullanılırsa da, vücudun öteki bölgelerinde de görülebilir. Bizim bahsedeceğimiz, bacaklardaki varislerdir.

Bacak varisleri

Bacak varisleri, yüzeysel toplardamarlarda ortaya çıkar. Bacak toplardamarlarındaki kan dolaşımında yavaşlamaya neden olur. Buna bağlı olarak damar içinde basınç artışı görülür.

Hastalığı belirleyen etkenler

Varisin nedenini tahmin etmek pek güç değildir. Toplardamarlar bacaklardaki kirli kanı yukarıya yani kalbe taşıyan damarlardır. Bu geri dönüşü zorlayan zamanlarda ya da bacaklara fazla yük bindiği durumlarda söz konusu geri dönüş fonksiyonu aksamakta, damarlar genişlemeye başlamaktadır. Özellikle toplardamarlar içinde bulunan kapakçıklar bozularak, geri dönüşü bulunmayan yani tıbbi tedavisi mümkün olmayan bir süreç başlatmaktadır.

Nedenleri

* Uzun süre ayakta durma (polis, hemşire, öğretmen, tezgahtar vb. meslek gruplarında)
* Hamilelik ya da şişmanlık, ağır yük taşıma
* Irsi faktörler
* Doğumsal damar bozukluluğu

Belirtileri

Varis, gözle görülebilen bir hastalıktır. Hastaların hemen hemen hepsi “damarların kabarmaya başladığı” gibi şikayetler ile doktora başvururlar. Gözle görülebilen bu kabarıklık dışında en önemli belirti, özellikle akşama doğru ya da yürüyüş sonrası başlayan, sıklıkla istirahatle geçen bacak ağrısıdır. Uzun süre ayakta durma, ağır yük taşıma gibi faktörler devam eder ve bir cerraha baş vurmayıp gerekli önlemlerde alınmazsa, kanama, yara (ülser), renk değişikliliği, kaşıntı gibi ileri dönem belirtileri başlar.

Varisli bacağın görünümü

Her şeyden önce hasta ayakta dururken varisin neden olduğu genişlemeler daha belirgin görüldüğünden bu pozisyonda muayene edilmelidir. Varisler büklümlü ipler gibi görünür, üzerlerine basıldığında kolaylıkla çöker, ağrısızdır. Üzerlerindeki deride değişme yoksa mavimtırak renklidir. Yüzeysel toplardamar dolaşımının başlıca iki toplardamarı, küçük ve büyük bacak toplardamarı ile bunların yan dalları boyunca kabarıklık izlenir. Varis, çoğu kez olduğu gibi, büyük bacak toplardamarındaysa, şişkinlikler bacağın iç yüzünde, dizde ve kalçada; küçük bacak toplardamarındaysa şişlik bacağın arka yüzündedir.

Teşhis

Belirtilerin görüldüğü durumlarda mutlaka bir Genel Cerrahi uzmanına başvurmak gereklidir. Basit bir muayene ile teşhis konulur. Tedavinin düzenlenmesi açısından mutlaka “venöz doppler ultrasonografi” ya da “venografi” yapılmalıdır.

Tedavi

Hastanın şikayet ve istekleri ayrıca hastalığın derecesine göre 3 değişik tedavi aşaması vardır: Basınçlı çorap ya da elastik bandaj uygulanması, skleroterapi (yapıştırma seansları) ve ameliyat.

Aslında oluşan varisi geçirici tedavi şekli yani mutlak tedavi ameliyattır. Çorap uygulaması ve medikal tedavi ancak hastalığın ilerlemesini engelleyebilir. Skleroterapi (yani damar içine yapıştırıcı madde enfeksiyonu) sıklıkla başlangıç dönemlerinde basit kılcal varislerde ya da ameliyat sonrası tedaviyi tamamlamak için uygulanır.

Cerrahi girişim

Ameliyat, varisin tek tedavi metodudur. Belden iğne ile uyuşturularak (spinal anestezi) ya da genel anestezi altında yapılabilir. Ameliyat öncesi mutlaka “venöz doppler ultrasonografi” ile çıkarılarak damarların yerini tutacak yani görevini üstlenecek diğer damarların sağlam olup olmadığı saptanmalıdır. Toplam ameliyat süresi 1-3 saat arasında değişmekte olup, hastalar 1 gün hastanede yatmakta sonra taburcu edilmektedir.

Tedavi geciktirildiğinde

Uygun şartlarda ve gerekli tetkikler sonucu yapılan ameliyatın başarı oranı çok yüksektir. İleri döneme gelmiş varislerde cerrahi tedavi imkanı ortadan kalkmakta ve hayat boyu bu sevimsiz hastalıkla başbaşa yaşamak zorunda kalınmaktadır. Bu yüzden erken teşhisin ve ilerlemesini önlemek tedavinin başlatılmasının önemi büyüktür. Belirgin ve ilerlemiş hale gelmiş varislerin ise ameliyat ile temizlenmesi en akılcı çözüm olacaktır. Yoksa ameliyat bile artık çare olamayacaktır.

BİLMEK İSTEDİKLERİNİZ

* Varisli toplardamarlar kaslarda kramplara yol açar mı?
Varisleri olan kişilerde sıklıkla dokulardaki şişmeye bağlı olarak kaslarda kramplar görülebilir; bunlar özellikle toplardamar yetersizliğinin de olduğu durumlarda gözlenir. Bu kramplar esnek bandaj uygulanarak ya da her fırsatta bacakları yükseğe kaldırıp, dinlendirerek hafifletilebilir. Sıklıkla kişinin bacaklarında bir yorgunluk vardır; kişi bacaklarının konumunu sürekli değiştirmek ister.

* Şişmanlık ve yaşlılık varisli toplardamarların durumunu daha da ağırlaştırır mı?
Şişmanlık bacaklara daha fazla yük bindirdiğinden varislerin oluşumunu ve var olan varislerin daha da kötüleşmesini kolaylaştırır. Varisi olan şişman kişilerin yapması gereken ilk iş fazla kilolarından kurtulmaktır. Böylece bacak toplardamarlarına ve damarlardaki kapakçıklara binen yük hafifler. Yaşlılıkta da varis oluşumu ya da var olan varislerin daha da kötüleşmesi kolaylaşır.

Genel Cerrah Ünsal Aybek, 2004 yılında Türkiye’de uygulamaya başladığı ve halen devam ettiği endoskopik yolla sinirleri kesmeden klipsleme yöntemiyle sinirleri sıkıştırarak aşırı terlemeyi önlüyor. Ayrıca bu yöntem son derece güvenilir olup, bu yöntemle aşırı terleme kesin ve kalıcı olarak tedavi edilmekte. Aşırı terleme hastalığı olan insanlar da fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklar doğuruyor. Günlük aktivitelerini ve iş hayatını olumsuz etkileyen bu hastalık; devamlı terli ayak ve ellerle gezmek, ıslak koltukaltlarıyla dolaşmak zorunda kalan insanları çok rahatsız ediyor. Bu etkilerinin yanı önemli psikolojik rahatsızlıklara yol açabilen rahatsızlık, insanların kendilerine olan güvenlerini azaltıyor. Hastaların elleri sürekli terlediğinden el sıkışmaktan kaçınıyor, bu durumlardan sürekli endişeli oldukları için depresyona giriyorlar. Psikolojik sorunlar yaşayan insanlar yazı yazmak, müzik aleti kullanmak, bilgisayar kullanmak gibi aktivitelerde de başarısız oluyor.

Aşırı terleme (Hiperhidrozis) rahatsızlığı hakkında bilgiler veren Genel Cerrah Ünsal Aybek, “Terleme, sıcak ortamlarda ve efor esnasında vücudun ısısını düzenlemek için oluşturduğu normal, fizyolojik bir olaydır. Aşırı terleme bozukluğu ise çalışmayla, eforla veya sporla oluşan bir terleme değil, durup dururken ellerde koltukaltı ayaklarda ve bazen yüz ile baş bölgesinde sürekli, serin bir oda da otururken bile oluşan terlemedir. Bu hastalığın en etkili tedavisi cerrahi müdahaledir. Cerrahi müdahalede, ter bezlerine giden sinirler kesilir ve terleme durur” dedi.

Tedavi işlemi hakkında da bilgiler veren Ünsal Aybek, “Bu yeni yöntemde ameliyatta koltuk altlarından yarım santimlik 2 adet kesikle girilerek endoskopik yöntemle sinirler görülerek aşırı terlemeye yol açan sinirlere klips takılıyor. Sinirleri kesmeden klipsleme yöntemiyle sinirleri sıkıştırarak terlemeyi önlüyoruz ve ameliyattan kısa bir süre sonra elleri kuru oluyor. Ameliyat yarım saat sürüyor” diye konuştu.

Genel Cerrah Ünsal Aybek’in bu yöntemle bir çok hastayı iyileştirdiğini duyunca, tedavi için Almanya’dan Marmaris’e geldiğini belirten üniversite öğrencisi Leyla Kemer, “Benim terleme sorunum yaklaşık 20 senedir devam ediyor. İnsanlarla elim çok terlediği için tokalaşamıyorum. Bilgisayar veya cep telefonu kullanırken zorluk çekiyorum. Internetten Genel Cerrah Ünsal Beyin Marmaris’te ameliyat yaptığını öğrendikten sonra telefonla görüşüp ameliyat olmak için Marmaris’e geldim. Almanya’da çok doktora gittim ama orada sinirleri kesiyorlar, tedavinin uzun sürmesi ve başka yan etkilerinin olması yüzünden bu klipsleme yöntemini seçtim. Ancak Almanya’da bu yöntemle ameliyat yapılacak bir hastane bulamadım” ifadelerini kullandı.

Yarım saat süren bir ameliyatın ardından kendisine gelen Kemer, doktorun kontrolü sırasında ameliyat öncesi korktuğunu, ameliyat yapılırken hiçbir şey hatırlamadığını söyleyerek, şöyle konuştu “Ameliyat sonrası ellerim kuru bu çok güzel bir şey. Senelerdir ıslak ellerle hayatımı sürdürüyordum. Ameliyata girerken korkmuştum ama şimdi hiçbir şey hatırlamıyorum çok mutluyum şeklinde konuştu.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.

Acıbadem Kocaeli Hastanesi’nden Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Ali Kaya, bu hastalıkların mevsim geçişlerinde ısı farklarının çok olduğu sonbahar aylarında arttığını söyledi.

GRİBAL ENFEKSİYON SONBAHARDA BAŞLIYOR

En sık rastlanan üst solunum yolu enfeksiyonudur. Mevsim geçişlerinde, kapalı ortamlarda hızla yayılırlar. Çocuklarda ortaya çıkan şikayetler 2-3 haftaya kadar uzayabilir.

Gribal enfeksiyonlar şu belirtilerle ortaya çıkıyor:
* Burun tıkanıklığı
* Kuruma
* Önce şeffaf sonra yeşilimsi hale gelen burun akıntısı
* Önceleri hafif ateş
* Halsizlik, kırgınlık
* İştahsızlık, yorgunluk
* Eklem, kas ağrıları
* Balgamlı öksürük

EYLÜL-EKİM AYINDA GRİP AŞISI YAPILMALI

Viral bir hastalık olduğundan gribal enfeksiyonlarda antibiyotik kullanmanın bir faydası yok. Tedavi de şikayetlere göre yapılıyor. Ateş düşürücüler, ağrı kesiciler, vitamin takviyesi, buhar banyoları, dinlenme öneriliyor. Ateş çok yüksek seyrederse, koyu burun akıntılarında şikayetler uzun sürerse antibiyotik kullanmak gerekebiliyor. Bunun dışında temel tedavi, vücut direncini yüksek tutmaktan geçiyor Asıl tedavinin koruyucu tedavi olduğunu belirten Dr. Ali Kaya, grip aşısının grip sezonu açılmadan eylül-ekim aylarında tez doz olarak altı aylıktan büyük her çocuğa yapılabileceğini belirtiyor. Eğer çocukta çok sık gribal enfeksiyon görülüyorsa, şikayetler uzun sürüyorsa, her seferinde antibiyotik kullanılması gerekiyorsa, farenjit, bronşit gibi komplikasyonlar gelişiyorsa veya anne babanın eve gribal enfeksiyon getirme ihtimali yüksekse, (anne baba hemşire, doktor, öğretmen gibi) grip aşısı mutlaka öneriliyor.

FARENJİT, BOĞAZDA YANMA VE AĞRIYLA BAŞLIYOR

Boğazın arka duvarında görülen mikrobik bir iltihapla oluşuyor. Belirtileri arasında şunlar var:
* Boğaz ağrısı
* Yanma hissi
* Yutkunmada zorluk
* Ateş
* Ses kısıklığı

Hastalığın tedavisinde, boğaz kültürü alınarak mikrobik olup olmadığı tesbit ediliyor. Test sonucuna göre, antibiyotik tedavisi şekillendiriliyor. Üstelik kültürde mikrobun cinsi ve hangi ilacın kullanılacağı da belli oluyor. Hatta tedavi sonrası kontrol kültürü ile tedavinin başarısının araştırılması gerekiyor. Korunma, boğaz enfeksiyonu geçirdiğini bildiğiniz kişilerden çocukları uzak tutmakla mümkün oluyor. Yakın teması engellemek, çocukları kapalı, havasız ortamlardan uzak tutmak da bir çözüm.

SİNÜZİT OLMAMAK İÇİN SAÇINIZI KURULAYIN

Genellikle üst solunum yolu enfeksiyonları sonrasında oluşuyor. Kafa kemiklerinin içindeki boşlukların enfeksiyonu olarak biliniyor.

Belirtileri arasında şunlar var:
* Sürekli devam eden baş ağrısı (alında ve yanaklarda)
* Burun akıntısı

Hastalığın tedavisi hakkında bilgi veren Dr. Ali Kaya, “Kemiklerin içindeki boşlukların havalandırılması için, tıkanıklığı giderici ilaçlar, iltihaba karşı antibiyotik daha ileri safhalarda ise cerrahi müdahale gerekiyor” dedi. Sinüzit çok kolay tekrarladığı için, koruyucu tedavi büyük önem taşıyor. Yüz kemiklerinin soğuğa karşı korunması gerekiyor. Terleme sonrası soğuğa maruz kalmak, spor aktivitelerinden sonra, saçların iyice kurulanmadan dışarı çıkılması temel etken. Kışın soğuk havalarda koruyucu başlık kullanılması önemli.

İKİ AYLIKTAN BÜYÜK ÇOCUKLARA ZATÜRRE AŞISI

Zatürrenin en sık görülen nedenleri arasında alt solunum yolu enfeksiyonları geliyor. Akciğer içindeki küçük kesecikler iltihap ile doluyor. Zatürrenin en sık nedenleri, bakteriler ve virüslerden kaynaklanıyor. Belirtileri şöyle:

* Ateş
* Titreme
* Öksürük
* Balgam çıkarma
* Göğüs ağrısı
* Halsizlik
* Kırıklık
* İştahsızlık

Tedavisinde, bakteriyel ise antibiyotik kullanılıyor. Viral ise detekleyici tedavi yeterli. Antibiyotiklerin erken kesilmemesi gerekiyor. Şikayetler geçse bile doktorun söylediği süreye uyulması önemli. Ağrı kesiciler, ateş düşürücüler, balgam söktürücüler de tedavide kullanılıyor. Korunmada, genel koruyucu tedbirlerin yanında, zatürre aşısı özellikle öneriliyor. Zatürre aşısı iki aylıktan büyük her çocuğa uygulanabiliyor.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.

ABD’de Wisconsin Üniversitesinden Dr. Yoshihiro Kawaoka, H5N1 tipi virüsün uğradığı değişimin endişe verici olduğunu söyledi.

Yürütülen çalışmanın başkanlığını yapan Kawaoka, kuş gribi virüsünde, insanın üst solunum yolunda ilerlemesine neden olabilecek belirgin bir değişiklik tespit ettiklerini kaydetti.

Afrika ve Avrupa’dan temin edilen son virüs örneklerinin hepsinde bu mutasyonun görüldüğünü belirten Kawaoka, Afrika ve Avrupa’da dolaşan kuş gribi virüslerinin, insanda görülebilecek türdeki virüslere dönüşmeye en yakın olanlardan olduğunu söyledi.

Çalışmaları, patojenlerle ilgili Public Library of Science dergisinde yayımlanan Kawaoka, yaptığı açıklamada, insanlarda paniğe yol açmaktan hoşlanmadığını, çünkü yapabilecekleri fazla bir şey bulunmadığını, ancak aynı zamanda bilim camiasının olan biteni anlamasının önemli olduğunu belirtti.

Çoğunlukla kuşlarda görülen H5N1 tipi kuş gribi virüsü, 2003 yılından bu yana 12 ülkede 329 kişiye bulaştı ve 201 kişi bu hastalıktan öldü. Korkulansa virüsün, insandan insana geçen türe dönüşecek şekilde mutasyona uğrayarak küresel çapta salgına yol açması.

Kawaoka’nın ekibinin çalışmasında da görülen mutasyonunun, henüz korkulacak düzeyde olmadığı vurgulandı.

VİRÜSTE SAPTANAN DEĞİŞİM

Bütün kuş gribi virüsleri düzenli olarak evrim geçiriyor ve bilim adamlarının da bu virüsün, insanlara daha kolay geçmesine neden olabilecek şekle dönüşmesi için ne tür değişime uğrayabileceğine ilişkin bazı fikirleri bulunuyor.

Kuşların vücut ısıları genelde 41 santigrat derece, insanlarınkiyse 37 santigrat derece ve kuş gribi virüslerinin genelde girdiği yer olan insanın burun ve boğaz bölgesinin ısı derecesi de 33 santigrat derece civarında bulunuyor.

Virüste saptanan değişime göre, genelde insan burnu ve boğazında ilerleyememesi gereken kuş gribi virüsü, uğradığı kısmi mutasyonla daha soğuk ısı ortamı olan insanın üst solunum yollarında ilerleyebilir hale geldi.

Çalışmada, virüsün korkutucu boyut olan diğer mutasyonları henüz geçirmediği vurgulandı.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.

Yaz sıcaklarına karşı dikkatli olmalıyız. Beslenme alışkanlıklarında ufak bazı değişikliklere gitmemiz sıcaklıklarda rahatsızlanmamızı engelleyecek faktörler arasındadır.

Yaz aylarında sıcakların da etkisiyle vücutta fazla su kaybı meydana gelmesi sonucu bulantı, bayılma hissi, baş dönmesi gibi sağlık problemleri baş gösterebilir. Bu yüzden artan sıvı kaybını önlemenin en kolay yolu su içmektir. Bu nedenle günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesine özen göstermelisiniz.

Yaz sıcaklarından korunabilmek için enerji ve vitamin deposu olan üzüm, karpuz, şeftali, kiraz ve çilek gibi yaz meyveleri bol bol tüketilmelidir. Ayrıca;

%90′ı su olan karpuz, tüketildiğinde tokluk hissi verir. İyi bir lif kaynağı olduğu için de bağırsak hareketlerini düzenler. Ayrıca karpuz, protein, yağ, karbonhidrat ve fosforun yanı sıra A ve C vitamini de içeriyor. Karpuz gibi diğer yaz meyveleri de vitamin ve mineraller açısından çok zengin bir içeriğe sahiptir. Bu nedenle tüketilmesi gereken bu yaz meyveleri, sıcaklığın neden olduğu sıvı kaybını önlemesinin yanı sıra vücuda mineral ve vitamin desteği de sağlar. Yaz aylarında tüketilen yağlı ve hamurlu yiyecekler ise aşırı sıcaklarda vücutta yorgunluğa, tansiyon ve baş ağrısına neden olur. Bu nedenle özellikle sıcakların fazla olduğu yaz aylarında yağlı ve hamurlu yiyeceklerden şiddetle kaçınılması gerekir.

Yaz aylarında içinde marul, domates, salatalık gibi sebzelerin bulunduğu salata türü hafif yemekler, tatlı türü olarak da kalsiyum açısından zengin olan taze sıkılmış meyve suyu, dondurma ve süt gibi gıdaları tüketmemiz gerekir. ‘Bu gıdalarda, bulunan kalsiyum da kalbin düzenli olarak atmasını sağladığı gibi, sinir sistemine de yardımcı olur. Uykusuzluğa iyi gelir ve vücudun su ihtiyacını da karşılar.

Son olarak da; her şeyin aşırısının zararlı olabileceği gibi bu önerilen yiyeceklerde de aşırıya gidilmemesi gerekir. Özellikle kilo sorunu olanlar dondurma, süt, ayran gibi yiyecekleri fazla tüketmekten kaçınmalıdır.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.

Bir gazete haberi şöyleydi : “Amerikan Kalp Cemiyeti yağlı gıdaların daha az yenmesini öneriyor. Tüketilen yağ miktarı, türü ve kandaki kolesterol türüyle rapor edilen koroner arter vakaları arasındaki ilişkiyi düşündüren, çeşitli ülkelere ait delillere dayanılarak.. Bunun kalp krizi ve felç riskini azaltabileceği söylenebilir.”

“EVETLİ YİYECEKLER, DİLEDİĞİNİZİ SEÇİN VE YİYİN

Etler : Sadece yağsız parçaları yiyin, tüm yağları temizleyin. Izgara, haşlama veya fırında sığır, kuzu, piliç, hindi.

Balık ve deniz ürünleri : Kefal, dil balığı ve mezgit.

Sebzeler, konserve, taze veya dondurulmuş : Kuşkonmaz, pancar, havuç, kereviz, patlıcan, yeşil salata, ıspanak ve diğer yeşillikler, çalı fasulyesi, domates, şalgam dahil tüm sebzeler.

Meyveler : Tüm meyveler ve meyve suları, taze, konserve ve dondurulmuş.

Çiftlik ürünleri : Kaymağı alınmış süt (taze veya toz olarak) Yağsız beyaz peynir, margarin.

Tatlılar ve diğer çeşniler : Ekmekler, tahıl (taze veya kurutulmuş olarak). Pirinç, makarna, şehriye. Tuzlular. Sodalı krakerler. Nebati yağlar. Reçeller, marmelatlar, konserveler, yemek yaparken kullanılan yumurta akları. Mısır nişastası, glikoz, bal. Jelatin. Kahve, çay (yağlı süt veya kaymak konmadan)

“HAYIR” KATEGORİSİNE GİREN YİYECEKLER, BU YİYECEKLERİ YEMEYİN

Hayvan içyağları YOK

Sakatat YOK

Beyin, ördek, böbrek, karaciğer, sosis uyluk, dana eti YOK

Lüfer, uskumru, alabalık, som balığı YOK

İstiridye, karides YOK

Tereyağ YOK

Yumurta sarısı YOK

Evetler listesinde yer alan yağsız peynirlerden başka peynir YOK

Yağlı süt, fazla kaynatılıp yoğunlaştırılmış süt, ekşi veya tatlı krema YOK

Yağda kızarmış yiyecekler YOK

Yumurtalı erişte, makarna YOK

İçyağı, don yağı YOK

Mayonez veya hazır salata sosları YOK

Kek, bisküvi, gözleme, börek, turta YOK

Çikolata veya kakao YOK

Bir günlük menü örneği, porsiyonlar vasat miktarda olmalıdır.

KAHVALTI

Meyve veya meyve suyu, yağı alınmış sütle hazırlanmış hububatlı kahvaltılık (mısır gevreği olabilir) veya margarinli ya da reçelli ekmek, kahve veya çay.

ÖĞLE YEMEĞİ

Yağsız et, tavuk, balık veya beyaz peynir, sebze veya salata.

Herhangi biri : Patates veya pirinç, makarna ya da margarinli ekmek, meyve veya “evet” listesinden hafif bir tatlı, kaymağı alınmış süt, kahve veya çay.

AKŞAM YEMEĞİ

Yağsız et, tavuk, balık veya beyaz peynir, sebze veya salata.

Herhangi biri : Patates veya pirinç veya makarna veya ekmekle margarin, meyve ya da “evet” listesinden hafif bir tatlı, kaymağı alınmış süt, kahve veya çay.

Bu rejimle verilecek kilo miktarı, ne derece fazla kilolu olduğunuza bağlı olarak haftada 1 ila 2,5 kg arasında değişir. Bu rejimi süresiz olarak uygulayabilirsiniz.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.