Sağlık Bilgileri – Haberleri – Rehberi – Ürünleri

Günde genellikle 1,5 ila 2,5 kilo verdiren basit açlık rejiminin özeti :

Hiç katı yiyecek yok. Günde en az 8 bardak su ve içebildiğiniz kadar daha fazlası. Dilediğiniz kadar kahve ve çay, süt, krema veya şeker olarak. (Lezzet için kalorisiz tatlandırıcılar kullanabilirsiniz.) Kalorisiz karbonatlı meşrubat, dilediğiniz kadar ve dilediğiniz lezzette olabilir. Bizde kalorisiz meşrubat bulunmadığı için yerine soda veya maden suyu için. Günde 1-2 vitamin-mineral hapı.

Özet olarak, bu rejimi 2-3 günden uzun süre uygularsanız bu işi doktor denetimi altında yapmanız gerekir.

Konuyla ilgili herhangi bir soru, görüş ya da öneriniz varsa lütfen yorum yazarak bunu bize aktarın. Unutmayın, bilgi paylaştıkça çoğalır. Sorular soruldukça çözülür.

Sadece yağ tüketimini azaltmak suretiyle başlangıçta ortalama kilo kaybı haftada 1,5 kg kadardır. Bu gayet kolay hesaplanır : Her şahsın günlük yağ tüketimi 155 gr’dır. Düşük-Yağ Rejiminde yağ tüketimi 30gr’a kadar düşer. Bu günde 125 gr daha az yağ tüketmek demektir.

1 gram yağ 9 kalori olduğuna göre, günlük 125 gr tasarruf etmek, günde 1,125 kalori daha az almak demektir, haftada ise 7,875 kalori. Her yarım kiloda 3,500 ila 3,700 yağ kalorisi bulunduğuna göre, haftalık kilo kaybı 1 kg, artı en az yarım litre su eder ki bu da haftada azami 1,5 kg’lık kilo kaybına eşittir.

(daha fazla…)